Позвоните нам: 
8 (800) 222-34-77


10.08.2017

Стресс на рабочем месте? 6 способов преодолеть быстро!

стресс менеджмент гали новикова тренинг арт бизнес консалтинг.jpgПричин, по которым совершенно нормальный человек может испытать стресс и депрессию на работе несколько: 
• неопределенные должностные обязанности; 
• нечеткие и неясные алгоритмы деятельности; 
• отсутствие профессионального обучения; 
• повышенный уровень ответственности; 
• монотонная работа или, наоборот, постоянные стрессы и «гонки»; 
• завышенные ожидания сотрудника; директивная манера управления компанией; 
• нарушение внутренних коммуникаций; 
• нарушение физических, гигиенических условий.  



Как предотвратить стрессы на рабочем месте? Профилактика. 
• Каждую задачу выполняйте до конца. Оставленные недоработки будут висеть тяжелым грузом в вашей голове и копиться как снежный ком. 
профилактика стресса стресс менеджмент тренинг гали новикова арт бизнес консалтинг.jpg
• Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Особенно, если дело затрачивает 5 минут вашего времени. 
• Не беритесь за несколько дел одновременно. Многозадачность – миф и кроме стресса никакой эффективности не прибавляет. 
• Устраивайте перерыва. Обед должен быть полноценным обедом, чтобы разгрузить голову и переключить внимание. Дайте себе отдохнуть. 
• Ищите смысл в каждом деле, которые вы делаете. Понимание ценности вашей работы дает вдохновение и новые силы. 
• Пользуйтесь помощью коллег, особенно, если вы знаете, что что-то они сделают точно лучше вас. 
• Четко определяйте свои обязанности, планируйте и расставляйте приоритеты. 
• Помните, что все решаемо и драматизировать события не имеет смысла.  

Как уйти от негативных мыслей, если они уже возникли? Несколько простых способов: 

frog-1339892_1920.jpg

1. Переключите внимание на отвлеченные действия, например, разберите на столе, полейте цветы, изучите кабинет. 

sand-768783_1920.jpg



2. Прогуляйтесь, 15 минут вокруг офиса хватит, чтобы отвлечься и прояснить голову. 
3. Походите по кабинету, пощелкайте ручкой. Считается, что автоматические действия имеют
 успокаивающий эффект. 


treatment-1327811_1920.jpg


4. Потрите пальцы, уши до тех пор, пока не почувствуете, что стало печь. Эти действия прекрасно бодрят и возвращают в конструктивное состояние. 


5. Следите за дыханием. Дышите глубоко, пусть вдох и выдох будут одинаковыми по продолжительности. Лучше всего, если вы сидите с прямой спиной, так воздух равномерно проходит по всему телу. Наблюдение за дыханием также поможет справиться с напряжением и волнением. 
colored-pencils-179170_1920.jpg

6. Порисуйте, возуализируйте свои волнения, нарисуйте причину, свои эмоции. Измените рисунок, добавив в него решений, ярких красок и счастливый конец. 




На тренинге по стресс-менеджменту мы рассмотрим более глубокие способы работы со стрессом и уделим большое внимание работе с установками. 
Звоните: 8-800-222-34-77

Возврат к списку